Een Gezonde Mix

In mijn vorige blog zei ik dat je meer productief kan zijn door je meer te concentreren op kwaliteit en waarde van wat je doet dan op hoeveel je doet. Het gaat er niet om hoeveel je voor elkaar krijgt, het gaat erom hoeveel verschil je maakt.

Dat klinkt geweldig (dat vind ik tenminste), maar hoe kies je dan? Wat heeft, van alles dat op je te-doen lijst staat, de meeste waarde? Wat maak het meeste verschil?

Ik heb een recept waar ik op terugval als ik sta voor een knooppunt van te veel mogelijke paden om makkelijk uit te kiezen. Dat recept vraagt om een gezonde mix van verschillende soorten ‘werk’, als een goed gebalanceerde maaltijd. Het vraagt om vier ingrediënten, in gelijke hoeveelheden. Hoe dat werkt leg ik hieronder uit.

Het Recept

De ingrediënten zijn 4 verschillende taken/activiteiten. Ik noem ze: “stappen maken”, “levensvreugde”, “noodzakelijk onderhoud”, en “tijd om op te laden”.

Stappen maken

Het leven is geen onveranderlijke situatie, maar een reis naar de toekomst. Jij bepaalt die reis door middel van de keuzes die je maakt, iedere keer opnieuw. Als je je doelen en ambities duidelijk voor ogen hebt, waar ik naar streef, wil je vooruitgang zien in de juiste richting. Je wilt zien dat je vooruit gaat en dichter bij het gekozen doel komt.

Daarom begin ik het inplannen van mijn werkweek met het kiezen van dingen die ik die week kan doen die het meeste bijdragen aan de toekomst die ik voor ogen zie. Ik plaats deze dingen bovenaan mijn lijst, and kies 3 ervan als doelen voor de week. Die noem ik de ”stappen maken” taken. Iedere dag zet ik tijd opzij voor deze taken, maar niet zoveel dat ze de hele dag in beslag nemen. Het streven is dat ik ze af heb aan het einde van de week. Niet dat ik ze ten koste van alles doordruk.

Levensvreugde

Het leven draait niet alleen om het bereiken van doelen. Leven gaat ook om het beleven van het bestaan zelf. De reis, en vooral het volledig waarderen daarvan, is misschien nog wel belangrijker dan het doel waar het toe leidt.

Iedere dag maak ik daarom tijd voor ten minste 3 ervaringsgerichte taken of activiteiten. Dit zijn zeer persoonlijke keuzes, dus jij zal je eigen invulling hieraan moeten geven. Voor mij zijn het dingen zoals door ons bos lopen, een beetje muziek maken, met mijn vrouw praten, een boek lezen, …. Allemaal activiteiten die goed voelen en ietwat actief zijn, maar niet te veeleisend. Het zijn dingen die maken dat ik met voldoening op de meeste dagen kan terugkijken, in de wetenschap dat het goede dagen waren. Verspreid over de maand plannen mijn vrouw en ik ook “mini vakanties”: concerten, voorstellingen, dag tripjes, en andere niet-werk gerelateerde uitstapjes waar wij samen intens van genieten.

Noodzakelijk onderhoud

Niet alles wat ik doe is ambitieus of prettig. Een noodzakelijk ingrediënt voor elke week zijn de werkzaamheden die horen bij mijn verantwoordelijkheden als echtgenoot, vader, huiseigenaar, burger, en mens. Mezelf fit houden, eten koken, koffie zetten, reparaties, het gras maaien, de administratie, met de buren praten, actief zijn in de buurt, … De lijst is lang.

Ik strooi daarom iedere dag wat kleinere taken, zoals koffie zetten en eten koken, door de mix. De grotere taken verdeel ik over de week of maand, afhankelijk van hoeveel tijd en inspanning ze vragen. Zoveel mogelijk probeer ik ze aan te vliegen als “levensvreugde” taken, zodat ze niet teveel als ‘werk’ voelen. Als dat niet lukt (het zal me nooit lukken met plezier mijn belastingaangifte te doen, bijvoorbeeld) kom ik over mijn weerstand heen door ze te accepteren als ”noodzakelijk onderhoud” – niet altijd prettig, niet altijd makkelijk, maar simpelweg onderdeel van het onderhouden van een redelijk levenspeil.

Tijd om op te laden

Dan is er nog een vierde categorie, die vaak over het hoofd gezien wordt, omdat het niet als een activiteit voelt. Dat is de tijd die ik nodig heb om bij te komen en bij te laden. Mijn energie en aandacht zijn eindige bronnen, die sneller leeglopen hoe harder ik werk. Als ze eenmaal leeg zijn moeten ze bijgevuld worden. Dat lukt alleen door ”absoluut niets” te doen, of zo weinig als menselijkerwijs mogelijk is.

Ik doe een middag-meditatie, zit bij de vijver en denk aan helemaal niets, of doe power nap. Minimaal een keer per dag dwing ik mezelf om helemaal uit te pluggen, hoeveel druk ik die dag ook mag voelen. Doe ik dat niet dan gaat mijn productiviteit snel omlaag, tot ik een punt bereik dat het beter was geweest om een tijdje niets te doen dan om te proberen extra lange uren te maken.

Goed roeren

Dat is het hele recept. Vier ingrediënten om uit te kiezen en te mixen tot een actieve maar goed gebalanceerd dagelijks ritme. Het is deze evenwichtige mix van verschillende soorten activiteiten, inclusief helemaal niets doen, die me het tevreden gevoel geven dat ik niet alleen mijn doelen aan het bereiken ben, maar ook blijf genieten van de reis ernaartoe, en voldoende doe om een levensstandaard te onderhouden waar ik blij mee ben, zonder mezelf helemaal uit te putten.

Weet je wat het meest verrassende van alles is? Hoe meer ik me hieraan houdt, hoe minder ik ‘doe’, hoe meer ik bereik. Hoe strikter ik mezelf houdt aan de juiste mix van dingen die ik verkies te doen, en hoe meer ik leer mezelf niet over mijn eigen grenzen te drijven, hoe meer ik dingen die ik voor elkaar krijg die er echt toe doen. Ik maak meer verschil, en geniet meer van de reis erheen. Ik ga vooruit maar raak er niet uitgeput van.

Ik kan het iedereen aanbevelen.

@2026 Bard